脑卒中，俗称中风
包括缺血性脑卒中（脑梗死）
和出血性脑卒中
（脑出血和蛛网膜下腔出血）
是健康的“头号杀手”
近年来，随着生活方式的改变，脑卒中的发病率逐年攀升，且呈现年轻化趋势。你是否也在为如何预防脑卒中而烦恼？
今天，咱们就从“吃动平衡”来聊聊脑卒中的预防之道，让你远离中风威胁！
根据《中国急性缺血性脑卒中诊治指南2023》，脑卒中的预防需要综合饮食、运动和体重的科学管理。
每天饮食种类应多样化，采用包括全谷、杂豆、薯类、水果、蔬菜、奶制品以及总脂肪和饱和脂肪含量较低的均衡膳食，具体如下表：
运动方式多样化，主要包括有氧运动、力量训练、柔韧性和平衡训练等，具体如下表：
肥胖是脑卒中的危险因素之一。保持健康指数你知道吗？成年人正常体重指数BMI：18.5-23.9kg/m²，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。让我们一起吃动平衡，远离卒中。
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来源：黄石市中心医院
通讯员：王佳蓓
